پریودی در سال کنکور

تغذیه مناسب در دوران پریود

تو این دوران باید مواد مقوی مثل مغز آجیل، کاچی، نوشیدنی های گرم و غذاهای سالم بیشتر مصرف بشه. علاوه بر تمام این موارد، نوشیدن آب خیلی اهمیت داره. چون باعث کمتر شدن سر درد میشه. موز هم اسهال رو برطرف می کنه و اختلال علمکرد روده‌ها رو بهبود می بخشه. خوردن غذاهای فست‌فودی و سرخ‌کردنی، مثل پیتزا و چیپس و اسنک و غذاهای تند و … توی این ایام ممنوعه. متخصصان طب سنتی میگن که خوراکی‌های سرد باعث تشدید علائم دوران قاعدگی میشه. پس بهتره مواد خوراکی که توی این تایم مصرف می کنین طبع گرمی داشته باشن. ازین مواد میشه به دمنوش دارچین و زنجبیل، عسل و سیاهدانه اشاره کرد. این مواد گیاهی انرژی زیادی هم دارن و دردهای قاعدگی دوران کنکور رو کاهش میدن.

مسکن هایی مثل ایبوپروفن (بروفن یا ژلوفن)، ناپروکسن، آسپیرین، مفنامیک اسید هم از اون دست داروهایی هستن که برای تکسین درد درین ایام استفاده میشن. که ما به هیچ وجه مصرف خودسرانه و بی رویه این دارو ها رو تایید نمی کنیم. بعضی از دختر ها از داروهای هورمونی هم برای تنظیم قاعدگی استفاده می کنن. چون معتقدن توی کاهش شدت درد پریود مؤثرن. رفیق یادت باشه که خوابیدن، مداوم و فکر و خیال ‌کردن های بی خودی هیچ چیزی رو تغییر نمیده. پس برای حل مشکل قاعدگی دوران کنکور ، به جای سکون و یک جا نشستن، بهتره فعالیت‌هایی مثل پیاده‌ روی و نرمش رو انجام بدین.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

1- اگه پریودی های شما ناگهان متوقف شه

موضوع توقف ناگهانی پریودی خود چند دلیل عمده دارد که شامل موارد زیر میشود…

• بارداری: یکیش بارداریه که آزمایش بارداری میتونه تکلیفشو مشخص کنه.
• افزایش وزن: افزایش وزن و کاهش وزن می تونن تعادل هورمونی شما رو بهم بزنن و چرخه قاعدگی رو مختل کنن
• قرص های ضد بارداری: قرص های جلوگیری از بارداری باعث میشن که شما قاعدگی کمتری داشته باشین. و یا توی بعضی موارد، پریود رو کاملا متوقف می کنن.
• سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): درین حالت عدم تعادل هورمونی، باعث میشه قاعدگی نامنظم و رشد کیست در تخمدان ها اتفاق بیوفته.
• استرس شدید: استرس اونقدر پدیده عجیبیه که می تونه حتی منظم ترین چرخه قاعدگی رو از بین ببره.

2- خونریزی شدید

حجم خون قائدگی در افراد مختلف متفاوته اما از دلایل خونریزی شدید میشه به موارد زیر اشاره کرد:

• عدم تعادل هورمونی: شرایطی مثل PCOS یا کم کاری تیروئید توی تولید هورمون ها تأثیر گذاره. تغییرات هورمونی می تونه پوشش رحم رو بیش از حد ضخیم کنه. و قاعدگی سنگین تری رو به دنبال داشته باشه.
• فیبروم یا پولیپ: این تومورهای غیرسرطانی توی رحم ایجاد میشن. فیبروم یا فولیپ هم می تونه باعث خونریزی شدیدتر از حد طبیعی بشه.
• سرطان: سرطان رحم یا سرطان دهانه رحم هم می تونه باعث خونریزی شدید بشه. اما خوشبختانه این سرطان ها توی سنین پایین به شدت کمیاب هستن.

3- گرفتگی شدید و درد و گرفتگی عضلانی

علت این اتفاق انقباضات رحمی شماست که پوشش رحم شما را بیرون می کشه. گرفتگی عضلات معمولاً یک یا دو روز قبل از شروع دوره شروع میشه و معمولا دو تا چهار روز طول می کشه. برای برخی از دختر خانم ها گرفتگی عضلات خفیفه و اذیت کننده نیست. گرفتگی های خیلی شدید به اسم دیسمنوره شناخته میشن.

4- خونریزی بین پریودی

چند تا دلیل می تونه وجود داشته باشه که ممکنه باعث بشه شما لکه خون یا خونریزی رو توی تایم بین پریودی خودتون ببینین. چیز هایی مثل تغییر قرص های جلوگیری از بارداری، بیماری های مقاربتی، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، آسیب به ناحیه تناسلی، بارداری یا سرطان دهانه رحم ، تخمدان یا رحم

5- درد شدید پستان

درد سینه در طول دوره های قاعدگی یک امر عادی و نرمال محسوب میشه. اما گاهی اوقات این درد شما شدید تر از باقی اوقاته. اگه این حالت رو حس کردین حتما به پزشک مراجعه کنین.

 6- اسهال یا استفراغ

گاهی اوقات پیش میاد که بعضی از دختر خانم ها حین قاعدگی دچار ناراحتی های معده هم میشن. در یک تحقیق دانشگاهی، حدود سه چهارم افرادی که درین تحقیق شرکت کردن، گزارش دادن که حین قاعدگی شکم درد یا اسهال یا هر دوی این ها رو داشتن.

کاهش درد پریودی در سال کنکور

در این قسمت در مقاله پریودی در سال کنکور ، قراره چند ماده غذایی که در طب سنتی هم برای کاهش در در دوران پریودی توصیه شده، به شما معرفی کنیم.

دارچین

دارچین در طب سنتی بعنوان یک ماده مسکن و کاهش دهنده ی التهاب شناخته میشه. برای خوشمزه تر شدنش هم میشه دارچین رو تو هات چاکلت یا چای بریزین که خوردنش لذتبخش باشه.

شکلات تلخ

شکلات تلخ هم برای کاهش درد خیلی مؤثر هست. اگه می خواین برای تسکین دردتون از شکلات تلخ استفاده کنین، پیشنهاد می کنم یکم شکلات رو ذوب کنین و روی میوه بریزین و نوش جونش کنین. این ترکیب سالم و خوشمزه به کاهش درد کمک زیادی می کنه.

زنجبیل

زنجبیل مقدار هورمون های درد بدن رو کم می کنه و بهتون انرژی زیادی می ده. جوری که در طول روز احساس خستگی نمی کنین. خوردن زنجبیل به تنهایی خیلی سخته و بهتره زنجبیل، عسل و یکم آب لیمو رو توی یکم آب جوش بریزین و بخورین. این ترکیب انقباضات رحمی رو هم کم تر می کنه.

ماساژ

می تونین با استفاده از روغن های ماساژ مختلف، درد گرفتگی قاعدگی رو کم تر کنین. روغن هایی مثل اسطوخودوس، مریم گلی و …

آب

اگه مصرف آب شما در طول روز زیاد باشه، از شر درد قاعدگی و نفخ شکم نجات پیدا می کنین. پیشنهاد من هم استفاده آب گرم به جای آب سرده. چون آب گرم برای تسکین گرفتگی ها موثر تر هست. به این دلیل که آب گرم جریان خون رو توی بدن افزایش میده. و همینطور گرفتگی های عضلانی رو آروم می کنه.

جعفری

جعفری هم برای این دوران خیلی پر فایده است. یک چهارم فنجون جعفری تازه رو داخل یک لیوان بریزین و بهش آب جوش اضافه کنین و بذارین تا 5 دقیقه بمونه و بعدش بخورین. از این نوشیدنی هم دوبار در روز در طول زمان قاعدگی خودتون استفاده کنین.

به غیر از این موارد، يک هفته قبل از شروع پریود، بهتره از اسفناج، تمشک و گردو، زعفران، ترخون، تره فرنگي، موسير و فلفل سياه توی پخت غذاها استفاده کنين.

چطور در دوردان قاعدگی در سال کنکور درس بخونیم؟

خوب مهمترین چیزی که باید توی این زمینه بهتون بگم اینه که حین دوره، سراغ درس های سخت و مفهومی و محاسباتی کنکور نرید. توی این تایم بهتره از فضای محاسبات و معادلات پیچیده و فرمول های مختلف یکم فاصله بگیرین. و برین سراغ بخشای آسون تره کتاب ! راسی اینو هم بدون که این شرایط فقط برای تو پیش نمیاد. برای تمام دختر ها یکسانه، پس به خودت سخت نگیر.