وجود افکار منفی برای همه ی ما آشنا هست. هر کدوم از ما در طول این سالها انواع نگرانی هارو تجربه کردیم
نسبت به برخی از نگرانی ها اهمیت کمتری قائل شدیم و سعی کردیم بدون اهمیت دادن به اونها از کنارشون رد بشیم.
اما به مرور زمان هر چه که میزان مسئولیت هایی که روی دوش فرد قرار میگیره بیشتر میشه نگرانی های فرد هم بیشتر میشه به صورتی که واقعا دیگه نمیتونه به سادگی از کنار افکار منفی عبور کنه و اهمیت نده..
و این نگرانی ها تو دوران کنکور که جزو مهم ترین دوره و اتفاقات زندگی اکثرا افرادی که دوست دارن در اینده تو یه رشته خوب تحصیل داشته باشن خیلی بیشتر میشه
هر چه قدر که درس های ما سنگین تر میشن به همون نسبت تشویش، ترس و دلشوره های ماهم شروع به بیشتر شدن میکنه.
نگرانی هایی که در هر لحظه تو فکر ما مثل ابر و باد در حال امد و رفتن هستن و ما رو بیقرار میکنن.
دانش اموز نگرانه، نگرانی از اینکه تا زمان ازمون نتونه تمام دروس خودش رو مطالعه کنه،
نتونه تو آزمون به سوالاتی که جزو مباحث مورد مطالعه اون هست پاسخ های درست بده.
نکنه تو ازمون نمره منفی کسب کنه!
وقتی که دانش اموزی میخواد به روز کنکور و نتایجی که قراره بعدا اعلام بشه و رتبه و دانشگاهیی که قراره در اون ادامه تحصیل بده
فکر کنه.
دو دسته فکر به ذهن فرد هجوم میارن :
1)افکار مثبت
2)افکار منفی
در مرحله اول فرد شروع به خیال بافی و افکار مثبت در مورد قبولی تو رشته خوب و مورد علاقش میکنه.
تو رویای خوش خودش غرق میشه ولی زیاد طول نمکیشه و اون افکار مثبت جای خودشون رو به نگرانی و افکار منفی میدن.
اگه نتیجه نگیرم چی؟ این همه درس خوندم اگه قبول نشم همه منو مسخره میکنن، میگن این همه درس خوند هیچی نشد، یا تصور و انتظار بالایی که اطرافیان از فرد دانش اموز و پشت کنکوری دارن همه و همه بیشتر به این نگرانی ها دامن میزنن.
هر چقدر که افکار نگران کننده تو ذهنتون بیشتر بشه و بخوایین که به اون افکار بیشتر توجه کنین، به مرور زمان دیگه قدرت تمرکز خودتونو از دست میدین.
میبینین ساعت ها پای مطالعه درسی نشستین ولی به جای مطالعه مفید اون درس تمام مدت مشغول خیال پردازی بودین مشغول شاخ و برگ دادن به افکار منفی، و به حدی پیش میره که بعد از مدتی افکار منفی جلوی درس خوندن شما رو میگیرن.
فردی که دچار نگرانی های بیش از حد میشه، خودش از شرایطی که در اون قرار داره آگاهه. میدونه که این فکر و خیال کردن ها تنها دارن اونو از مطالعه مفید باز میدارن و خیلی برای اون مضر هستن اما شرایط به شکلی هست که فرد قدرت کنترل روی افکاری که به ذهنش وارد میشه رو نداره.
اکثر ما وقتی که مسئولیت و تکلیفی رو قبول میکنیم، دوست داریم که اونو به نحو احسنت انجام بدیم مخصوصا فرصت درس خوندن و کنکور دادن که زیاد هم قابل تکرار نیست.
دانش آموز یه سال تمام باید درس بخونه و تمام اون دروس رو در عرض چند ساعت امتحان بده و اون امتحان قراره ملاکی برای تعیین رشته و موقیت شغلی فرد در آینده باشه.
اون چند ساعت سرنوشت ساز خیلی مهم هست. باید توانایی مدیریت زمان رو داشته باشه.
برای کاهش نگرانی دانش آموزان در روز های مانده به کنکور باید مراقب تغذیه و سلامتی و شرایط روحی خودشون باشن تا روز کنکور مشکلی براشون پیش نیاد.
همون طور که خوندیم همه ی افراد هجوم افکار مزاحم رو دارن. افکار چه مثبت چه منفی وقتی که از کنترل فرد خارج بشن و فرد دیگه تسلطی روی بروز و جلوگیری از اونها نداشته باشه مشکل ساز میشن.
و در اینجا نکته ای که وجود داره این هست که یاد بگیریم چه طور نسبت به این افکار، پاسخ درست داشته باشیم.
روش مقابله بسیاری از افراد به این شکل هست که وقتی افکار مزاحم به ذهنشون هجوم میاره،
یا بیشتر خودشونو درگیر و غرق اون افکار میکنن، یا هم راه فرار رو در پیش میگیرن.
مثلا وقتی فرد سمت کتاب میره نگرانی شدیدی وجودشو فرا میگیره و برای رهایی از این نگرانی راه فرار رو انتخاب میکنه. میره و خودشو مشغول کارای دیگه ایی میکنه. تا نگرانی از ذهنش محو بشه.
ولی همین که دفعه بعدی دوباره شروع به مطالعه کردن میکنه دوباره نگرانی ها اوج میگیرن.
اما یه سری از افراد هم هستن که سعی میکنن با واقعیت رو به رو بشن دنبال یه راه حل باشن
این دسته بهترین کار رو انجام میدن.
نه فرار میکنن نه ذهنشون رو درگیر اون موضوع میکنن.
این دسته از افراد میتونن کنترل بسیار خویی روی افکار خودشون داشته باشن.
با توجه به اینکه زمان تو دوره کنکور خیلی با ارزشه پس خیلی برامون مهم هستش که بتونیم در زمان مطالعه تمرکز خودمون رو حفظ کنیم، ذهن خودمون رو از وجود افکار منفی پاک کنیم.
نباید اجازه بدیم که این افکار میزان مطالعه مفید مارو کاهش بدن.
یکی از راه حال های ما اینه که دفعه بعد که دوباره این افکار نگران نگران کننده به ذهنتون هجوم اوردن، این بار بشینین و
نه به چند تا از سوالات زیر پاسخ بدین.
🔸مشکل واقعی چیه؟
🔸علت اصلی این افکار چه چیزی هستن؟
🔸چه راه حل هایی برای برطرف کردن اونها وجود داره.
🔸کدوم یکی از راه حل ها بهتر و کاربردی تر میتونه باشه؟
اگه خودتون هم دقت کنین متوجه این موضوع میشین که اکثرا نگرانی های ما به دلایل جزئی و کوچیکی هستن که اگه بخواییم واقع بین باشیم میتونیم نسبت به اکثر اونها بی اهمیت باشیم و به سادگی از کنارشون عبور کنیم .
کار دیگه ایی که میتونین انجام بدین این هست که سعی کنید صبح خودتون رو با نرمش های روزانه شروع کنید. یک ورزش صبحگاهی میتونه بیشتر استرس شمارو تخلیه کنه و بتون حس ارامش بده.
یا از دمنوش های گیاهی که ارامش بخش هستن استفاده کنین.
زندگی بیشتر از اون چیزی که فکرشو میکنی ارزش داره و حیفه که بخواییم این زمان ارزشمند رو صرف افکاری کنیم که جلوی پیشرفت و موفقیت مارو میگیرن.
وقتی موضوعی خیلی نگرانت کرده از خودت بپرس چقدر احتمال داره این اتفاق رخ بده؟ مثلا نگرانی که تو روز کنکور اتفاق بدی برات بیفته اگه احتمالش رو در نظر بگیری خیلی خیلی کمتر از اون چیزی هست که تو حتی فکرشو میکنی و خودتو بخاطرش اذیت میکنی.
گاهی اوقات ما راهی جز پذیرش اون چیزی که قراره رخ بده نداریم.
همیشه این واکنش ماهست که در برابر اتفاقاتی در پیرامونمون در حال رخ دادن هست مهمه.
ممکنه یک اتفاق به ظاهر ساده باشه و بتونیم بدون اینکه خودمون رو اذیت کنیم اونو بپذریم.
ولی اگه برعکس، اگر که بخواییم واکنش جدی نسبت به اون نشون بدیم و ذهن خودمون رو دائم مشغول اون کنیم خب دراینجا افکار منفی بیشتر و بیشتر هجوم میارن و به مرور حتی ممکنه سلامت روحی ما به خطر بیفته.
توکل کردن به خدا و اعتماد داشتن به اون میتونه خیلی کمک کننده باشه.
پس هیچ وقت از کمک خداوند نا امید نشین و باور داشته باشین که اگه شما تمام تلاش خودتون رو به کار ببرین خداوند هم حتما نتیجه تلاش شما رو خواهد داد.
پروفسور نیبوهر هنگام دعا خواندن این جملات رو تکرار میکنن:
خداوندا به آرامشی عطا کن که بتوانم حوادث را بپذیرم و نیرویی ارزانی فرما تا آنچه را که میتوانم تغییر دهم و دانشی مرحمت کن که بین این دو فرق بگذارم.
در آخر اینکه نگرانی در ذهن همه ی ما وجود داره کسی نیست که بتونه بگه من هیچ وقت هیچ نگرانی ندارم.
پس ببین شرایط برای اکثر ما یکی هست.
اما تو باید سعی کنی با یادگرفتن واکنش درست نسبت به این افکار مزاحم اون هارو از خودت دور کنی.
تا دیگه اختلالی تو کار های روز مره تو ایجاد نکنه.
موفق و پیروز باشید🌹🌹